1.富含VC果蔬——預防先兆子癇先兆子癇是孕晚期容易發生的一種嚴重并發癥，影響孕婦和 胎兒的安危。有關專家對數百名先兆子癇及健康孕婦的飲食進行調查時發現，每天從食物攝取VC較少的孕婦，血液的VC水平也較低，她們發生先兆子癇的幾 率是健康孕婦的2-4倍。因此，專家建議孕期應注意攝取富含VC的新鮮蔬菜和水果，每天的攝取量最好不低于85毫克。 2.蜂蜜——促進睡眠并預防便秘 在天然食品，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠質量。另外，孕婦每天上下午飲水時，如果在水放入數滴蜂蜜，可緩下通便，有效地預防便秘及痔瘡。 3.冬瓜和西瓜——幫助消除下肢水腫 懷孕晚期孕婦由于下腔靜脈受壓，血液回流受阻，足踝部常出現體位性水腫，但一般經過休息就會消失。如果休息后水腫仍不消失或水腫較重又無其他異常時，稱 為妊娠水腫。冬瓜性寒味甘，水分豐富，可以止渴利尿。如果和鯉魚一起熬湯，可使孕婦的下肢水腫有所減輕。西瓜具有清熱解毒、利尿消腫的作用，經常食用會使 孕婦的尿量增加，從而排出體內多余水分，幫助消除下肢水腫。 4.南瓜——防治妊娠水腫和高血壓 南瓜花果的營養極為豐富。孕婦食用南瓜花果，不僅能促進胎兒的腦細胞發育，增強其活力，還可防治妊娠水腫、高血壓等孕期并發癥，促進血凝及預防產后出血。取南瓜500克、粳米60克，煮成南瓜粥，可促進肝腎細胞再生，同時對早孕反應后恢復食欲及體力有促進作用。 |
